Гормони грають.

Ви точно чули такий вислів у контексті розмов про підлітковий вік.

Гормони дійсно відіграють важливу роль у розвитку підлітків.

Під час цього періоду, який називають статевим дозріванням, гормони впливають на фізичний та психологічний розвиток.

Але у цій статті пропонуємо поговорити про гормони, завдяки яким ви почуваєте себе добре та як їх отримати.

Ендорфін.

Є групою опіоїдних пептидів, які виробляються в організмі людини. Вони вважаються природними анальгетиками та мають здатність сприяти виникненню почуття щастя й задоволення.

Ендорфіни впливають на різні аспекти нашого фізичного та емоційного стану, зокрема насолоду, біль, стрес і апетит.

Виділяються ці гормони через:

• регулярні тренування
• медитація, йога, молитва
• творчість
• сміх

Серотонін.

Стабілізатор настрою. Є нейромедіатором, хімічним посередником в нервовій системі людини.

Він відіграє важливу роль в регулюванні настрою, сну, апетиту та інших фізіологічних процесів.

Серотонін виробляється в організмі з амінокислоти триптофану, який ми отримуємо з їжею. Він може впливати на настрій і емоції, контролюючи депресію, тривогу і стрес.

Що поповнює:

• соціальне визнання
• здоровий сон
• правильне харчування
• прогулянка

Окситоцин.

Відомий також як “гормон любові” або “гормон прихильності”, є натуральним гормоном, який виробляється головним чином гіпоталамусом.

Цей гормон відіграє важливу роль у регулюванні соціальної поведінки та встановленні зв’язків між людьми.

Окситоцин сприяє виникненню почуття прихильності, довіри, близькості та інтимності.

Що сприяє виділенню:

• обійми
• погладити домашнього улюбленця
• виявити любов чи опіку
• масаж

Дофамін.

Гормон мотивації та досягнення цілей. Дофамін – гормон і нейромедіатор, який впливає на функціонування нервової системи.

Він відіграє важливу роль у регуляції настрою, моторної активності, концентрації уваги, мотивації та винагороди.

Дофамін також є ключовим чинником в регуляції руху та задоволення.

Як отримати:

• дізнатись щось нове
• досягти цілі
• послухати музику
• створити щось корисне

Нерівновага цих “гормонів щастя” може призводити до різних проблем, включаючи депресію, тривогу, а також впливати на загальний стан вашого здоров’я.

Тож, тримайте рівновагу!

Ваші Конектики.