Життя у нас одне і його варто прожити максимально якісно, тому кожна людина повинна дбати про своє ментальне здоров’я.

Ментальне здоров’я – це здатність жити повноцінним, якісним життям у мирі з собою та навколишнім світом.

Цей мир дуже нестійкий, і при його порушенні завжди слід звертатися за допомогою.

Симптоми психологічних проблем не проявляються настільки виражено, як фізичні захворювання, та все ж, їх можна прослідкувати.

Ці симптоми викликають погіршення якості життя.

Їх тривале ігнорування може призвести до серйозних наслідків:

1. Постійне відчуття печалі, занепокоєння або тривоги.
2. Проблеми зі сном, наприклад, безсоння або надмірна сонливість.
3. Зміни в апетиті або вага без явних причин.
4. Відчуття виснаженості, втому або втрати енергії навіть без великого фізичного навантаження.
5. Знижена самооцінка, постійне відчуття неприйнятності, вини або безнадійності.
6. Страхи або панічні атаки, які обмежують вашу здатність займатися звичайними справами.
7. Зростання рівня роздратування, агресії або насильницької поведінки.
8. Проблеми зі зосередженням, пам’яттю або прийняттям рішень.
9. Переживання страшних подій, травм або втрат, які негативно впливають на ваш психологічний добробут.
10. Проблеми взаємин з іншими людьми, особливо в близьких відносинах.

Оскільки підлітки не завжди мають достатньо власних коштів, похід до психолога відходить на другий план, а іноді далеко на периферію. Та вихід є.

Щоб підтримати своє психологічне здоров’я, ви можете скористатися безкоштовними ресурсами й ініціативами.

Онлайн-платформа «Розкажи мені»  надає українцям безкоштовну психологічну допомогу.

Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – залиште заявку та очікуйте.

Спеціаліст зв’яжеться з вами якомога швидше.

Хаб стійкості. Це платформа підтримки від Благодійного фонду «Брейнкульт» і ГО «Фундація Суспільність».

Ви можете знайти психологічні поради або записатися на відеоконсультацію з фахівцем. Зареєструватися можна ТУТ.

Онлайн-групи для підлітків “Поруч”. Спільна ініціатива МОН, ЮНІСЕФ, ГО “ВГЦ “Волонтер” та Українського інституту когнітивно-поведінкової терапії.

Групові консультації, які проходять в ZOOM

UA Mental Help благодійний фонд, який дбає про ментальне здоров`я нації, вчить прислухатися до себе і не боятися звертатись до психологів й психотерапевтів.

Також поділимось із вами додатком MINDLY, який допоможе знайти психолога, який ідеально підійде саме вам

Якщо піклуватися про психічне здоров’я, можна підвищити продуктивність та самооцінку, покращити відносини з однолітками та запобігти розвитку психічних розладів.

Пам`ятайте, прохання про допомогу — це ознака сили!

Ваші Конектики.