Чому так важливо досліджувати та пізнавати себе?

Коли ми розпочнемо процес самопізнання, тоді зрозуміємо власні думки, емоції, почуття, вчинки, віднайдемо свою цінність та справжні, не нав`язані, мрії.

Зрозуміємо свої сильні та слабкі сторони, покращимо самосвідомість та самоповагу.

В результаті, зможемо реалізувати свій потенціал і знайти своє місце у світі.

Ви, напевне, чули про те, що звичка формується 21 день?

Виходячи з цієї концепції, пропонуємо вам зробити 21 крок до себе.

Прості завдання, які можна виконувати по одному на день.

Крок 1.

Поставте собі запитання про свої цінності та переконання. Запишіть відповіді у блокнот.

Не поспішайте, добре подумайте над кожним пунктом.

Крок 2.

Визначте, що вам подобається та не подобається в різних ситуаціях. Оберіть кілька випадків, із вашого життя чи стосунків з рідними, чи друзями.

Випишіть плюси та мінуси ситуацій, які вас тривожать чи радують.

Крок 3.

Спостерігайте за своїми емоціями та реакціями на події.

Подумки ставте собі запитання: “Чому я зараз злюсь?”, “Від чого у мене раптово піднявся настрій?”, “Що мені насправді хотілось сказати?”

Крок 4.

Аналізуйте свої мрії та бажання.

Спробуйте знайти справжню причину ваших бажань. Уявіть, що ви отримали бажане. Як відчуття?

Крок 5.

Звертайте увагу на свої думки та внутрішній голос.

Ми усі час від часу ведемо діалоги з собою. Прослідкуйте, чи не сидить у вашій голові внутрішній критик, який вміє лише пригнічувати.

Не забувайте себе хвалити не лише за досягнення, а й просто за те, що ви у себе є.

Крок 6.

Рефлексуйте про свої досягнення та невдачі.

Простежте, що передує перемогам та невдачам. Не забувайте, що помиляються усі.

Крок 7.

Спробуйте нові речі та досліджуйте свої інтереси.

Пройдіться новою дорогою з навчання додому, прослухайте цікавий подкаст, пограйте в настільні ігри з однолітками.

Крок 8.

Проводьте час наодинці.

Для самопізнання цей пункт дуже важливий. Вам має бути комфортно з самим собою, адже це стосунки на все життя.

Крок 9.

Запитайте у близьких, якими вони бачать вас.

Колись давно, коли ще не було смартфонів, однолітки обмінювались анкетами із запитаннями. Першим пунктом після “Твоє ім`я”, слідувало запитання “Що тобі подобається в мені?”

Анкетуйте своїх близьких та друзів, це буде цікаво!

Крок 10.

Вивчайте свою родинну історію та її вплив на вас.

Характери, вчинки, побут. Ця інформація може допомогти розібратись у собі.

Крок 11.

Займайтеся духовними практиками.

Крок 12.

Пишіть щоденник своїх думок та почуттів. Це дозволяє поглянути на себе наче зі сторони.

Читаючи свої записи, можна прийти до несподіваних усвідомлень.

Крок 13.

Вивчайте свої страхи та обмеження.

Запишіть свої страхи та ситуації, які вони провокують. Спостерігайте за своїми фізичними та емоційними реакціями на ці ситуації.

Поступово випробовуйте кроки назустріч подолання страху. Звісно, якщо ці страхи не стосуються безпеки вашого життя та здоров`я.

Крок 14.

Розмовляйте з психологом або наставником.

Крок 15.

Проводьте час в природі.

Ми дуже пов`язані з природою. Іноді звичайна прогулянка в парку допомагає швидше відновити сили, аніж сон чи їжа.

Вдихайте запахи, слухайте звуки, торкайтеся дерев, спостерігайте за природою.

Крок 16.

Вивчайте свою особисту історію й життєвий шлях.

Згадайте, якими ви були п`ять років тому. Що змінилось? Які обставини зробили вас сильнішими?

Крок 17.

Практикуйте самоприйняття й любов до себе.

Вам точно є чим пишатись.

Крок 18.

Розвивайте навички саморегуляції емоцій і стресу.

Найбільш природні способи саморегуляції – це сміх, роздуми про щось приємне, рухи на розслаблення м`язів, вдихання свіжого повітря.

Крок 19.

Досліджуйте свою функціональну грамотність – це набір умінь і навичок, який допомагає нам успішно розв’язувати різні проблеми в суспільстві,
максимально швидко адаптуватися і функціонувати в зовнішньому середовищі.

Крок 20.

Турбуйтесь про себе.

Здоровий сон, їжа, вчасний відпочинок, обійми, спілкування. Продовжуйте список своїми власними пунктами турботи.

Крок 21.

Будьте вдячними за кожен день і кожен досвід.

Візьміть за звичку щодня ввечері дякувати за три речі, які трапились з вами сьогодні та незабаром ви зрозумієте, чому це так важливо.

Сподіваємось наші поради будуть корисними на шляху до себе.

Ваші Коннектики!